Η αγαπημένη προπόνηση της Ηλείας ηθοποιού Κλέλιας Ανδριολάτου προσφέρει ενδυνάμωση και ευεξία
Προκειμένου να διατηρήσει την καλλίγραμμη σιλουέτα της και να προσφέρει στον οργανισμό της ευεξία και χαλάρωση, ακολουθεί ένα πρόγραμμα γυμναστικής, που το κάνει σχεδόν κάθε πρωί, ώστε να ξεκινήσει γεμάτη ενέργεια τη μέρα της.
Η Ηλεία ηθοποιός Κλέλια Ανδριολάτου, που την απολαμβάνουμε μέσα από τη σειρά του Χριστόφορου Παπακαλιάτη, “Μaestro”, είναι μια γυναίκα που αγαπά τη γυμναστική, και την καλή διατροφή.
Προκειμένου να διατηρήσει την καλλίγραμμη σιλουέτα της και να προσφέρει στον οργανισμό της ευεξία και χαλάρωση, ακολουθεί ένα πρόγραμμα γυμναστικής, που το κάνει σχεδόν κάθε πρωί, ώστε να ξεκινήσει γεμάτη ενέργεια τη μέρα της.
Μέσω του προσωπικού της λογαριασμού στο instagram, έχει αποκαλύψει ότι η αγαπημένη της γυμναστική είναι η γιόγκα, δείχνοντας μάλιστα πώς εκτελεί κάποιες από τις ασκήσεις. Ένα σετ ρούχων γυμναστικής και ένα ειδικό χαλάκι ήταν αρκετά για να κάνει η ηθοποιός ένα νέο μάθημα γιόγκα. Όπως φαίνεται και από τις δημοσιεύσεις της στέκεται με άνεση σε διαφορετικές στάσεις, καθώς απολαμβάνει τη γυμναστική που της προσφέρει ευλυγισία και ενδυνάμωση του σώματός της.
Τι είναι η γιόγκα;
Η γιόγκα είναι η παύση των αναταράξεων του νου, δηλαδή ο έλεγχος των σκέψεων και των συναισθηματικών “κυματισμών” που σε απασχολούν καθημερινά. Μέσω της γιόγκα, μπορείς να πετύχεις αυτοπειθαρχία, πνευματική διαύγεια και να ενισχύσεις τόσο το σώμα όσο και την οξύτητα του νου. Ο απώτερος στόχος είναι η απελευθέρωση ή η διαφώτιση (moksha), που όμως ερμηνεύονται διαφορετικά ανάλογα με τη φιλοσοφική προσέγγιση που ακολουθείς.
Η γιόγκα σου προσφέρει την ευκαιρία για ενδοσκόπηση, ώστε να πετύχεις αρμονία ανάμεσα στις τρεις βασικές υποστάσεις σου: τη σωματική, τη διανοητική-συναισθηματική και την πνευματική. Παρόλο που πολλοί γνωρίζουν τη γιόγκα κυρίως ως φυσική άσκηση, στην ουσία αυτή αποτελεί μόνο ένα μέρος της συνολικής φιλοσοφίας. Η σωματική πρακτική έχει σκοπό να προετοιμάσει το σώμα σου για διαλογισμό, δημιουργώντας αντοχή, δύναμη και ευλυγισία. Μέσα από τις διάφορες στάσεις, μπορείς να βελτιώσεις την ισορροπία και την ευρωστία του σώματός σου, αυξάνοντας παράλληλα τη συγκέντρωσή σου.
Η σύγχρονη εκδοχή της γιόγκα έχει εστιάσει αρκετά στη σωματική άσκηση, και γι’ αυτό πολλοί την αντιλαμβάνονται μόνο ως διατάσεις και θέσεις σώματος. Στην πραγματικότητα όμως, η γιόγκα είναι ένας πλήρης τρόπος ζωής και σκέψης που σου προσφέρει πολυεπίπεδα οφέλη. Μια πρακτική γιόγκα μπορεί να κυμαίνεται από χαλαρωτική έως έντονα κοπιαστική, ανάλογα με τις ανάγκες και το επίπεδο που επιλέγεις να ακολουθήσεις.
Επιπλέον, η τακτική πρακτική βοηθά στη μείωση του άγχους, βελτιώνει τη στάση του σώματος και μπορεί να συμβάλει σε μια γενικότερη αίσθηση ευεξίας και ηρεμίας, ενώ ενισχύει τη σύνδεσή σου με τον εσωτερικό σου κόσμο.
Γιατί να επιλέξεις τη γιόγκα;
Η σωματική άσκηση είναι μόνο μία πλευρά της γιόγκα, αλλά ακόμη κι αν την αντιμετωπίσεις αποκλειστικά ως άσκηση του σώματος, προσφέρει κάποια συγκριτικά πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλες μορφές άσκησης. Μέσω της γιόγκα, μπορείς να μειώσεις το άγχος, να βελτιώσεις την ευλυγισία των μυών σου, καθώς και της σπονδυλικής στήλης. Μια ευλύγιστη σπονδυλική στήλη είναι συχνά συνδεδεμένη με τη διατήρηση της νεότητας και της υγείας του σώματος, καθώς η σπονδυλική στήλη είναι ο “πυλώνας” του σώματός σου.
Επιπλέον, οι διάφορες στάσεις της γιόγκα δεν εστιάζουν μόνο στους μυς. Δουλεύουν σε βαθύτερο επίπεδο, επηρεάζοντας θετικά και τα εσωτερικά όργανα του σώματος. Μέσω αυτής της ολοκληρωμένης προσέγγισης, η γιόγκα σου προσφέρει πολλαπλά οφέλη, καθώς συνδυάζει ενδυνάμωση, ευλυγισία και εσωτερική ευεξία.
Η αίσθηση της επαφής με το σώμα σου που αποκτάς μετά από τη γυμναστική γιόγκα είναι πραγματικά μοναδική. Δεν είναι μόνο θέμα φυσικής δύναμης ή ευλυγισίας, αλλά και βαθύτερης σύνδεσης με το σώμα και τον εαυτό σου. Η γιόγκα σε βοηθά να αναπτύξεις μια αρμονική σχέση με το σώμα σου, κάτι που λίγες άλλες μορφές άσκησης προσφέρουν.
Πρόγραμμα γιόγκα για αρχάριους
Στο παρακάτω βίντεο ακουλουθεί ένα πρόγραμμα γυμναστικής γιόγκα για αρχάριους, ώστε να ξεκινήσεις βήμα-βήμα από την άνεση του σπιτιού σου, με τη βοήθεια της καθηγήτριας φυσικής αγωγής, Έρικας Ναυπλιώτη και τη δασκάλα γιόγκα, Μάρτα.
Πηγή: shape.gr
Οι απόψεις που εκφράζονται στα σχόλια των άρθρων δεν απηχούν κατ’ ανάγκη τις απόψεις της ιστοσελίδας μας, το οποίο ως εκ τούτου δεν φέρει καμία ευθύνη. Για τα άρθρα που αναδημοσιεύονται εδώ με πηγή, ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρουμε καθώς απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των συντακτών τους και δεν δεσμεύουν καθ’ οιονδήποτε τρόπο την ιστοσελίδα.
Ακολούθησε τα Ηλειακά Νέα στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
